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Title:DNA I Gana Masa Muscular
Duration:00:04:26
Viewed:14,325x
Published:25 April 2018
Source:Youtube
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Mitad de semana y nuestra atleta Sandra Grajales te muestra una rutina para ganar masa muscular en los cuádriceps con series aumentadas de peso y series descendentes.
Chutate este videíto y sigue la rutina que te dejamos aquí abajo, no olvides comentar que tal te fue.
DNA EVOLUCIONA

Gana masa muscular en los cuádriceps con series aumentadas de peso y series descendentes.

Sentadillas libre 5, 12, 2 de 10 descendente la última serie.
Prensa al ancho de los hombros 15, 12, 2 de 10 descendente la última serie 4 series.
Sentadilla hack 15, 12, 2 de 10 descendente la última serie 4series.
Desplantes Smith fijos 10 a 12 repeticiones en cada pierna 3 series.
Extensiones 4 series sosteniendo un segundo arriba cada repetición 15 repeticiones.
Puentes 15, 12, 2 de 10 descendente la última serie alternado con ratinas en maquina 15 a 20 repeticiones.
Aducción 20 repeticiones 4 series
Abducción 20 repeticiones 4 series

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